운동 전 스트레칭: 동적 스트레칭 + 마사지볼 10분 본 운동 : 땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛] 약 30분 + 레그레이즈 50회 전날 시도한 영상은 너무 빡세서 다시 초심으로 돌아가기 위해 처음 도전했던 영상을 따라해보았다. 다행히 근육통이 있는 상태에서도 이 영상은 무리없이 완주할 수 있었다. 그래서 레그레이즈를 50회 추가했다. 15회씩 2세트 하다가 죽을 것 같아서 그 뒤로는 10회 2세트로 변경했다. 운동 후 스트레칭: 전신, 거북목 스트레칭 + 마사지볼 약 20분 [총 598kcal] 저녁: 닭가슴살 182g + 양배추쌈 120g + 양념장, 코스트코 어니언 베이글 + 우유 [598kcal] 늦잠자고 일어나자마자 운동하고, 그 뒤로는 할 일 때문에 바빠서 ..