<9/27 식단 기록> D+27

운동 못한 날..

<식단>   [총 867kcal 탄 90 단 61 지 28]

아침 겸 점심: 닭가슴살 가지볶음밥 + 양배추 + 열무김치      [406kcal]

재료(1인분 기준): 가지 70g, 대파 3g, 다진마늘 1.5g, 새송이버섯 31g, 양파 26g, 잡곡밥 65g, 닭가슴살 82g

 

전에 만들었던 가지볶음밥을 변형해서

버섯과 닭가슴살을 추가해 만들었더니 양이 많아져서 

그냥 2인분을 만들었다.

 

남은 1인분은 저녁으로!

 

다시 봐도 계란후라이 익힘 정도 완벽하다..!

 

 

저녁: 닭가슴살 가지 볶음밥       [274kcal] 

남은거 대충 먹으려고 후딱 준비했더니 비주얼이 좀.. 그렇네

 

그래도 맛은 뭐 변함없이 맛있었다.

 

 

간식: 딸기라떼      [92kcal]

오랜만에 냉동딸기로 만든 딸기라떼

 

이것도 대충 찍었더니 사진이 좀 그렇네..

 

 

 

총평: 운동 좀 하지..2

 

운동을 또 또 또 또 안했다.

 

당장 다음날부터는 추석 연휴에 생일도 겹쳐서

식단 못하는 날이 대부분일텐데 어쩌려고 이러는건지..

 

그리고 28~30일, 총 3일간 식단을 하지 못하는데,

그 동안은 과거의 다이어트 이야기를 풀어낼 예정이다.