<9/25 운동 및 식단 기록> D+25

<운동>

운동 전 스트레칭: 스트레칭 5분

 

본 운동 : 땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛] 약 30분

 

이틀동안 운동을 쉬었으니 또 체력이 그지가 되었을 것 같지만

그래도 매운맛 정도로는 올려도 되지 않을까 싶어서 도전해봤는데

역시 괜찮았다.

 

확실히 땀이 순한맛보다는 조금 더 많이 나는 듯함.

 

추가로 운동을 더 하고싶었지만 이미 미루고 미루다가 본운동 끝나니 12시가 넘어서

다음날의 나에게로 패스ㅎ

 

운동 후 스트레칭: 전신, 거북목 스트레칭 + 마사지볼       약 20분

 

운동 후엔 스트레칭이 필수지.

 

폼롤러 사야하는데..는데....

 

일 다시 시작하면 그 때 사야겠다.

 

 

<식단>   [총 598kcal]

아침 겸 점심: 잡곡밥 65g + 계란장 + 열무김치 27g, 닭가슴살 70g      [275kcal]

귀찮을 때 딱인 계란장에 잡곡밥.

 

이것만 먹자니 단백질이 부족해서 사진에 나온 닭가슴살의 반 정도를 함께 먹었다.

 

그랬더니 간도 딱이고 배부르니 좋았다.

 

 

저녁: 닭가슴살 70g + 양배추 120g, 코스트코 어니언 베이글 반쪽      [260kcal] 

이 날은 정말 뭘 하는게 다 귀찮아서 남은 닭가슴살 양배추에 싸먹고,

탄수화물도 남겨둔 베이글 반쪽으로 챙겼다.

 

 

 

총평: 이렇게 안먹을 생각은 없었는데

분명 더 챙겨먹으려고 했는데..

왜 항상 먹고나면 이렇게 적은건지.

 

이렇게 소식좌가 되어가나 싶지만 식단 말고 다른 걸 먹는 순간,

이전보다 양은 줄었지만 여전히 억지로 끝까지 먹는 스스로를 발견하게 되겠지..

 

그래도 식단할 때 식욕이 크지 않아서 다행이다.

그래도 더 먹자..

특히 단백질!!