<4주차 변화>
더 빨리 올렸어야 했는데 연휴 내내 일정이 많아 10/3 식단과 함께 올리게 되었다.
허리 치수 : -0.5cm (전주 기준) / 총 -7cm (9/1 기준)
체중 : -0.71kg (전주 기준) / 총 -4.49kg (9/4 기준)
"69.71kg"
앞자리가 바뀌었다..!!!!!
물론 생일까지 겹쳐서 추석 연휴 내내 약속이라 바로 돌아올 예정이지만..
기록 역시 29일에는 본가에 있을 예정으로 치수 측정이 불가능 할 것 같아
4주차는 하루 일찍인 28일에 측정하여 기록하게 되었다.
원래대로 28일도 식단하고 다음날 쟀으면
더 안정적으로 60kg대 진입했을텐데, 아쉽네.
다음에 측정할 때 다시 앞자리가 7이 되더라도 실망하지 말고 꾸준히 열심히 해보자!
할 수 있다!!
이하는 10/3 기록
<운동>
안한 날.
<식단> [총 701kcal - 탄 73 단 52 지 24]
아침 :사과 118g [61kcal]
본가에 다녀오면서 또 과일이 늘어서
아침은 간단히 사과 반 쪽.
전에 있던 포도는 결국 상태가 안좋아져서 버렸다..
이번 과일들은 좀 더 잘 챙겨먹어봐야지!
점심 : 새우 토마토 스파게티 [415kcal]
전에 만들어둔 토마토 소스에 새우 55g, 스파게티 50g 넣고 파스타 해먹었다.
확실히 토마토 소스는 미리 만들어두면 간단히 만들어먹기 편한 것 같다.
거의 라면 급.
내일 라구소스 만들 때 사 둔 토마토 페이스트로
토마토 소스를 다시 잔뜩 만들어야겠다.
저녁: 통다리 그릴 바베큐, 코스트코 어니언 베이글 [600kcal]
저 통다리 바베큐를 자꾸 먹으면 안되는데..
솔직히 치킨 같은 음식 먹는 것보다야 훨씬 낫지만
닭가슴살을 먹으면 더 좋은것도 분명한데..
해동 안해두면 못먹고, 또 조리도 해야하니까 자꾸 이걸 데워먹는다.
그냥 가끔씩 간식삼아 먹으려고 했는데 이건 문제네.
냉동해둔 닭가슴살도 좀 잘 꺼내놓고 좀 더 줄여보자.
그런 의미에서 다음날 먹으려고 닭가슴살을 3개나 꺼냈다.
원래 한두개 꺼내는데, 한끼 먹고 없으면 자꾸 다른거 찾으니까 안되겠다.
하루 더 냉장고에 둔다고 죽는 건 아니니까 앞으로도 기본으로 두개씩 꺼내둬야지!
총평: 운동은 언제 다시 시작하려나
운동은 정말 한번 안하기 시작하면 너무 하기 싫은 것 같다.
요 며칠 엽떡에 전에 디저트에 술까지 이거저거 잔뜩 먹어서 운동해야하는데
하려고 운동복을 입어놓고 다른 일 한다고 미루고만 있다.
운동 안해도 살은 빠질 수 있지만, 건강한 몸을 위해서는 필요하니까
앞으로는 미루지 말고 최대한 해보자!!
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