<10/4 식단 기록> D+34

운동 x

 

<식단>   [총 849kcal 탄 94 단 82 지 16]

점심 겸 저녁: 치킨 새우 스튜, 코스트코 어니언 베이글      [758kcal]

정신없이 할 일을 하다보니 어느새 점심시간도 훌쩍 지나있어서 후다닥 만들어 먹었다.

 

 

일단 토마토 페이스트에 양파, 파, 가지, 우삼겹 등을 넣고 토마토 소스를 만들었다.

 

확실히 페이스트라 그런가 그냥 토마토만으로 만든 것보다 색이 진하더라.

 

아무튼 소스를 약 6인분정도 만들고, 닭가슴살 185g과 새우 65g을 넣어 스튜를 만들었다.

 

 

치즈까지 올리니까 생각보다 너무 맛있어서 놀랐다.

 

물론 사먹는거랑은 다르지만 다이어트 음식이 이런 맛이라면 너무 좋지!!

 

탄수화물이 부족한 듯 해 베이글을 곁들여 먹었다.

 

베이글보다는 바게트가 더 어울리는 맛이지만 그래도 행복!

 

 

먹다보니 양이 너무 많아서 남겼다가 3시간 뒤에 마저 먹었다.

 

 

간식: 사과 175g      [91kcal]

전날 먹고 남은 사과 반쪽을 후식으로 먹었다.

 

정말 달아서 행복하긴 했는데, 다음부터는 한번에 1/3 정도만 먹어야겠다

 

 

 

총평: 어쩌다 보니 간헐적 단식

 

그래도 양이 많아서 나누어 먹긴 했는데 소스를 만들고 하다보니

시간이 너무 늦어져서 첫 끼를 점심에 넣기도 애매해 그냥 한끼에 몰아서 기록했다.

 

좀 더 잘 챙겨먹어야하는데 정신이 없어서 그러기가 힘드네.