<9월 한 달 정리> 허리 -7cm / 체중 -4.49kg

<치수 변화>

9/1 치수 기록(좌), 9/28 치수 기록(우)

  허리 :  -7cm

엉덩이 : -3.3cm

허벅지 : -3.8cm

    팔뚝 : -2.5cm

 

 

4주만에 처음에 목표했던 허리 치수인

75cm를 달성했다.

 

물론 지금 생각해보면 너무 높게 잡은 것 같긴 하지만

어쨌든 한 달도 되기 전에 목표를 이루고,

둘레 7cm를 줄인 것은 고무적이다.

 

 물론 상체에 비해 하체는 많이 줄지 않았지만

원래 하체는 늦게 빠지는 편이니 괜찮다.

 

다만 살이 아니라 근육이 빠지는 일이 없도록 신경써야겠다.

 

 

<체중 변화>

※스압주의 ※

       체중 : -4.49kg

   체지방 : -3.43kg

골격근량 : -0.62kg

 

4주만에 4키로 이상 감량해서

앞자리가 6으로 바뀌었다!

 

물론 대부분의 감량은 초반 2주 안에 이루어졌고,

그 이후엔 운동도 안하고 식단도 못한 날이 많아 아쉽다.

 

그래도 일단 바뀐 앞자리를 본 것만으로도

다음 달도 잘 보낼 수 있는 힘을 얻을 수 있었다.

 

 

<계획 이행>

운동: 12번 (기록X 포함)         

         식단: 외부일정 제외 칼로리는 성공

단백질량 부족     

 

운동은 어느 시점부터 거의 하지 않아

사실상 주 4회 운동은 초반 2주만 지킨 셈이다.

 

그리고 그 결과는 각 주차의 변화로 확인할 수 있었다.

 

 

식단을 하지 못한 횟수가 같아도 운동을 할 때에는 빠르게 감소한 체중이

운동을 하지 않으니 아주 미미한 변화만 있었다.

 

식단만 해도 체중을 감소시킬 수는 있지만

운동할 때에 비하여 그 속도가 매우 느리고,

자세를 바르게 고칠 수 없다는 것을 이번에 더 잘 확인할 수 있었다.

 

 

운동과 거북목 스트레칭을 꾸준히 할 때

어깨와 허리 라인이 깔끔하게 정돈되는 것을 느낄 수 있었는데

운동을 안하기 시작한지 얼마되지않아

다시 예전처럼 어깨가 말리고 자세가 구부정해지는 것을 느꼈다.

 

 

바르고 건강한 몸을 만들기 위해 앞으로는 운동을 소홀히 하지 말자!