<9/12 운동 및 식단 기록> D+12

토요일에 자격증 시험이라 시간이 없어서 운동은 생략.

내일과 모레도 하고싶지만 어떻게 될지 모르겠다.

일단 식단이라도 열심히 해야지.

 

<식단>   [총 773kcal - 탄 53g 단 70 지 35]

아침: 닭가슴살 90g, 거봉 98g, 딸기라떼    [262kcal]

대체당으로 딸기청을 만들어 딸기라떼를 만들어 먹었다.

닭가슴살은 사진의 약 3/2가량 먹었다.

 

점심: 닭가슴살 50g, 양배추볶음    [269kcal] 

시간이 없어 간단히 남은 닭가슴살과 양배추볶음 사진의 반을 함께 먹었다.

 

 

저녁: 두부 300g, 열무얼갈이김치 100g    [269kcal]

너무 적게 먹은 것 같아서 두 부 한모를 다 먹었다..

김치는 본가에서 가져온 것!

 

 

간식: 아메리카노    [20kcal]

 

 

 

총평: 칼로리 맞춰 챙겨먹기 참 힘드네..

두부도 겨우겨우 한모 다 먹었는데 이걸 어떻게 다 채우나..

원래 건강한 것들로 식단을 하면 칼로리에 비해 포만감이 높아서 잘 못 먹는데

이번 주는 바빠서 중간중간 간식을 만들 틈도 없어서 문제다.

너무 안먹으면 오히려 더 안빠져서 안되는데 큰일이다.