9월 총 비용 : 164,092원
감량 체중: -4.49kg
허리 둘레: -7cm
옛날에 다이어트를 성공했을 때 주변에서 식단과 운동에 대하여 물어봤는데
그러면서 많이들 하는 말이, 다이어트 비용이 너무 많이 든다는 것이다.
맞다. 다이어트하면 지출이 커지는 경향이 있기는 하다.
그런데 솔직히 따져보자면, 다이어트에 꼭 많은 돈이 필요하지는 않다.
PT나 필라테스 등을 등록하지 않더라도, 비싼 식단을 사먹지 않더라도 다이어트에 성공할 수 있다.
조금 더 움직일 의향만 있다면, 다이어트를 할 때 드는 비용이 생각보다 크지는 않다.
물론 직장을 다니거나 육아를 하는 등 시간을 내는 것이 어렵다면
돈을 더 쓰고 효율적으로 감량하는 것이 오히려 좋을 수 있다.
하지만 경제적 부담을 줄이며 감량하고자 하는 사람이 있다면
나 역시 취준생의 신분으로, 최소한의 지출로 다이어트를 하고 있기에
이 포스팅이 도움이 될 수 있을 것 같아 정리하게 되었다.
이 포스팅에는 사용된 비용과 그 내역만 정리할 에정으로
구입한 식재료로 어떻게 식단을 구성했는지, 어떻게 운동했는지 등은
<운동과 식단 기록> 포스팅에서 자세하게 확인할 수 있다.
<운동>
-운동을 위해 사용된 비용의 총 합
※ 홈트로 진행되어 헬스장 등의 기타 비용이 없음
9월 총 운동 비용 : 9,000원
9/19
요가매트 9,000원
<식단 비용>
-식단을 위해 구입한 식재료 등의 총 합
※ 원래 가지고 있던, 즉 이월된 쌀 간장 등의 재료비는 포함하지 않았습니다.
※ 약속 등 외부 일정에서 사용된 비용 제외 (추석 연휴를 제외하면 약 주1~2회)
※ 본가에서 받는 김치, 과일 등의 비용 제외
9월 총 식비 : 155,092원
9/3
닭가슴살(냉장) 5kg 39,500원 1/3 (15개) 이월
9/4
오이 3개 2,000원
가지 3개 1,000원
양파 한 바구니 2,000원 1/3 (2개) 이월
깐 마늘 한 봉투 2,000원
양배추 1.6kg 4,000원
두부 1모 2,500원
방울토마토 750g 6,000원
9/7
청양고추 80g 1,290원 3/'4 이월
두부 300g 1,900원
새송이버섯 400g 2,090원
달걀 20란 7,300원 2알 이월
대파 500g 2,990원 절반 이월
훈제오리 300g 7,990원
냉동딸기 1kg 7,900원 3/4 이월
알룰로스 8,900원 전량 이월
쿠폰 -8,000원
9/8
통다리 바베큐 10개 22,552원 6개 이월
9/11
닭꼬치 8,000원
9/15
감동란, 제로음료 6,210원
9/17
양배추 약 3kg 4,000원 절반 이월
가지 3개 1,000원 반 개 이월
토마토 반 바구니 7,500원
9/19
베이글 12개 8,470원 8개 이월
9/22
잡곡 한 되 6,000원 4/5 이월
<정리>
일주일에 몇 번 혼자서 유튜브 보며 운동하고
심지어 후반에는 이 핑계 저 핑계로 계속 미루기도 했다.
식단도 단백질 위주로, 탄수화물도 먹어가면서 혼자서 진행했고
외부 일정이 있을 때는 다이어트 신경쓰지 않고 잘 먹었다.
그렇게 했는데도, 한달 동안 약 16만원만 사용해 4kg 이상 감량했다.
운동도 식단도 조금 더 빡세게 했다면 아마 6kg는 넘게 빠졌겠지만
건강한 다이어트를 위해 천천히 꾸준하게 하기로 스스로와 약속했기 때문에 후회는 없다.
사람들은 보통 자취를 하던 하지 않던, 다이어트를 하지 않을 때도 한달에 20만원 이상을 식비를 지출한다.
사실 적어도 20만원이지, 20만원도 적게 쓴 것이다.
꽤 오래 전부터 가계부를 쓰며 예산을 지키려 노력해왔음에도 불구하고,
다이어트 전 지출하던 식비가 친구들과의 약속을 제외하고도 월 25~30만원이었다.
15만원은 외부 일정이 없을 때는 식당 음식나 배달 음식을 먹지 않고 직접 해먹었기 때문에 가능한 금액이었지만,
이정도로 하지 않더라도 평소와 크게 다르지 않은 식비로 다이어트를 할 수 있음은 증명되었다고 생각한다.
마찬가지로, 운동의 목적이 다이어트 뿐이라면 PT 없이 혼자서 뺄 수 있다는 증명이 될 것이다.
이 포스팅이 다이어트=돈 이라는 공식을 깰 수 있으면 좋겠다.
그래서 다음 달에 사용한 비용도, 가능하다면 그 다음 달의 비용도 포스팅 할 예정이다.
이 글을 보고 다이어트를 결심한 사람이 있다면,
나 역시 다이어트도, 절약도 계속할 예정이니
우리 함께 가성비 있게 다이어트합시다!